การมุ่งมั่นกับการทำงานเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าการทำงาน ทำให้คุณเกิดความเครียดมากจนเกินไปก็ควรหันมาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอารมณ์ เพราะเมื่อเกิดความเครียดขึ้นแล้ว จะทำให้งานออกมาไม่ดีอย่างที่คุณตั้งใจไว้ อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อด้านอื่นๆ อีกด้วย เช่น ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ , ทำให้เสียความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดไปได้ ไม่ว่าจะทั้งผู้ร่วมงานหรือคนในครอบครัว ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข เพราะฉะนั้น การรู้จักผ่อนคลายความเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญ ทำให้ชีวิตพบกับความลงตัว

กรมสุขภาพจิตแห่งประเทศไทย จึงขอแนะนำวิธีช่วยคลายเครียดในการทำงาน ดังนี้…

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย โดยหลังเลิกงานในวันหยุด คุณควรหาเวลาออกกำลังกายหรือกีฬาบ้าง ในปัจจุบันนี้กระแสดูแลตัวเองเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของผู้คนทั้งหลายมากขึ้น ทำให้คุณสามารถหาฟิตเนส หรือสถานที่รวมตัวของคนชอบเล่นกีฬาชนิดต่างๆ ได้อย่างง่ายดายมากขึ้น

การพักผ่อนหย่อนใจ

หลังเลิกงาน คุณควรหาเวลาเพื่อพักผ่อนบ้าง ทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจพร้อมที่จะกลับไปทำงานอีกครั้ง โดยกิจกรรมเพื่อก็มีอยู่มากมาย แต่ขอแนะนำให้เลือกสิ่งที่ตรงข้ามกับงาน เช่น ถ้างานประจำต้องเอาใจผู้อื่น เวลาว่างก็ควรไปให้ผู้อื่นเอาใจบ้าง หรือ งานประจำต้องอยู่หน้าคอมตลอดทั้งวัน กิจกรรมยามว่างควรเลือกกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ , เล่นโยคะในสวน เป็นต้น

พูดด้วยความสร้างสรรค์

พูดด้วยความสร้างสรรค์ในเชิงบวก จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในสังคม คุณควรหมั่นพูดคำว่า สวัสดี , ไม่เป็นไร , ขอโทษ และขอบคุณให้ติดปาก สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความมีมารยาท , มีน้ำใจ , ให้อภัย รวมทั้งแสดงให้เห็นถึงคุณค่า ในการกระทำของผู้อื่นที่เป็นเสน่ห์แก่ตัวผู้พูดเอง ผู้ฟังเองก็รู้สึกสบายใจด้วย บางเรื่องที่ไม่ควรพูดก็อย่าพูด ซึ่งมันจะช่วยตัดปัญหารวมทั้งลดความตึงเครียดลงได้มาก

การบริหารเวลา

การบริหารเวลาอย่างเหมาะสมตามกลไกของชีวิต จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังมีเวลาพอสำหรับการพักผ่อนอีกด้วย และมีเวลาให้แก่ครอบครัวอย่างเพียงพอ ทำให้เกิดความเครียดน้อยลง ก่อนอื่นคุณควรมานั่งทบทวนเพื่อดูว่าในแต่ละวัน คุณใช้เวลาไปกับเรื่องใดบ้าง เสียเวลาไปกับเรื่องไม่เป็นเรื่องมากขนาดไหน จากนั้นจัดแบ่งเวลาเสียใหม่ เร่งทำงานสำคัญให้เสร็จก่อน แล้วค่อยทำงานอื่นในภายหลัง