ความกดดันกับการทำงานบางครั้งเป็นของมักมาคู่กัน หรือหนีกันไม่พ้น โดยเฉพาะพนักงานจบใหม่ พึ่งก้าวออกมาสู่โลกของการทำงานเป็นครั้งแรก ทุกสิ่งทุกอย่างคือความแปลกใหม่ ความตื่นเต้น ผสมกับไม่มีประสบการณ์ เป็นเรื่องธรรมดาที่พนักงานใหม่ได้รับความกดดันจากงานซึ่งตัวเองไม่เคยเจอมาก่อน ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆคงไม่ดีแน่ เพราะมันสามารถก่อให้เกิดโทษทั้งร่างกาย และจิตใจของเราเป็นอย่างมาก วันนี้เราจึงทำเทคนิคการรับความกดดันในการทำงานมาฝาก พนักงานมือใหม่กันค่ะ

 

เทคนิคการรับความกดดันในการทำงาน

ฟังเพลงสบายๆระหว่างการเดินทาง

ความกดดันในบางครั้งเป็นสิ่งที่คนเราสร้างขึ้นมาเอง อันเนื่องเกิดจากความกลัว กังวล ต่างๆ เพราะฉะนั้นระหว่างทางไปทำงาน บนรถสาธารณะ คุณลองเปิดเพลงสบายๆที่ชอบฟังดู และจดจ่ออยู่กับความสุขนั้นอย่าไปคิดล่วงหน้า คิดเพียงแต่ว่าวันนี้เราจะไปทำงานให้ดีที่สุด หรือจะอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ เป็นต้น

ศึกษาลักษณะงานที่ทำอย่างละเอียด

ถ้าความกดดันของคุณเกิดจากการทำงานของคุณแล้ว วิธีช่วยได้ คือ ให้ลงมือศึกษาและเรียนรู้งานที่ทำอยู่อย่างถ่องแท้ ทุกซอกทุกมุม นอกจากนี้ต้องรู้ความเป็นไปได้ของการเกิดปัญหาและวิธีทางแก้ปัญหาเมื่อมันเกิดขึ้น เท่าที่พอจะศึกษาหาข้อมูลได้ เมื่อคนเรามีความรู้ความเข้าใจในงานที่ทำอย่างแตกฉานแล้ว ก็จะก่อให้เกิดความมั่นใจเวลาปฏิบัติงานมากขึ้น พอเกิดปัญหา ( ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการทำงาน ) คุณจะสามารถใช้ความรู้ความเข้าใจซึ่งทำการบ้านมาแล้วแก้ปัญหาได้อย่างมีระบบ ไม่ตื่นเต้นจนเกินเหตุ นั่นเอง

เข้าใจในความแตกต่างของเพื่อนร่วมงาน

หลายครั้งความกดดันเกิดขึ้นมาจากหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน บางคนปรับตัวเข้ากับเพื่อนๆไม่ได้ หรือบางคนอาจมองว่าการทำงานเป็นสนามแข่งขันต้องจ้องเอาชนะกัน  ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันกัดกินใจเราได้มาก โดยเฉพาะพนักงานมือใหม่ซึ่งไม่เคยเจอสังคมแบบนี้มาก่อน วิธีแก้คือควรศึกษาความแตกต่างของเพื่อนร่วมงาน ดูว่าแต่ละคนมีนิสัยใจคอและวิธีการทำงานเป็นอย่างไร ข้อดีมากกว่าข้อเสีย พยายามสร้างมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี พูดคุยในเรื่องไม่ต้องเจาะลึกมาก หนัง ละคร ของกิน อะไรก็ว่าไป หรือ ถามไถ่ทุกข์สุข ไม่ใช่หันหน้าพูดคุยเรื่องงานเพียงอย่างเดียว ให้ความช่วยเหลือ (เท่าที่เราทำได้ ไม่อย่างนั้นเดี๋ยวเอามากดดันตัวเองอีก ถ้าเป็นเรื่องไม่ถนัด) ส่วนเพื่อนร่วมงานบางคนเกินจะเยียวยาก็ให้พยายามหลีกเลี่ยงไว้จะดีที่สุด

ฝึกสมาธิ

การนั่งสมาธิไม่ได้ช่วยเรื่องการบรรลุนิพานเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันได้อีกด้วย การนั่งสมาธิวันล่ะ 10 นาทีจะช่วยให้คุณดุจิตของตัวเองใน ขณะปัจจุบัน ทำให้มีความจำดีขึ้นซึ่งก็เอามาใช้กับการทำงานได้ ทำให้เป็นคนใจเย็น ไม่ตระหนกตกตื่นซึ่งก็เอามาใช้กับการทำงานได้อีกนั่นแหละ