‘อาการเครียด’ จัดเป็นอาการที่พบได้มากกับผู้คนในยุคนี้ ที่ในแต่ละวันพวกเขาต้องประสบพบเจอกับปัญหาทั้งเรื่องงาน , เรื่องเรียนหรือเรื่องชีวิตส่วนตัว จนก่อเกิดเป็นความเครียดสะสม บางคนสะสมความเครียดจนเกิดอาการปวดท้องและคลื่นไส้ จนกลายเป็นโรคเครียดลงกระเพาะไปในที่สุด
โดยคนที่กินอาหารเป็นเวลาก็สามารถเป็นโรคกระเพาะได้ เพราะเมื่อคุณสะสมความรู้สึกนี้มากๆ ร่างกายก็จะสั่งให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ จนกัดกระเพาะ ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ความเครียดยังส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารอื่นๆอีกด้วย เช่น กรดไหลย้อน , ลำไส้แปรปรวน , ลำไส้อักเสบ หรือแม้แต่อาหารไม่ย่อย สรุปแล้วโรคเครียดลงกระเพาะ ก็คือโรคกระเพาะอีกประเภทหนึ่ง ที่ไม่ได้เกิดจากการกินอาหารไม่ตรงเวลา หากแต่เป็นการสั่งการของสมองเมื่อเกิดความเครียดนั่นเอง
อาการของโรคเครียดลงกระเพาะ
- คลื่นไส้อาเจียน , จุกเสียด หลังกินอาหาร
- ปวดแสบช่องท้องและลิ้นปี่ แต่อาการจะหายเมื่อได้กินอาหาร
- ท้องอืด , ท้องเฟ้อ จนทรมาน
- เรอมีกลิ่นเหม็นน้ำย่อย เพราะการย่อยอาหารไม่สมบูรณ์
- อาเจียนหรือขับถ่ายออกมาเป็นเลือดหรือมีสีดำ ถ้ามีอาการนี้ต้องรีบพบแพทย์ด่วน
สัญญาณเตือนเมื่อเครียดเกินไป ให้รีบหาทางผ่อนคลายอารมณ์
- หายใจเร็ว , รูจมูกขยายกว้าง เพราะปอดขยายตัวมากเกินไปและสร้างออกซิเจนสู่กล้ามเนื้อมากขึ้น เพราะฉะนั้นมันจึงต้องการช่องทางเดินที่กว้างมากขึ้น
- ขนลุก เพราะเส้นเลือดฝอยหดตัว
- อยากทานอาหารมากกว่าปกติ เพราะฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญอาหารถูกผลิตออกมามาก
- คลื่นไส้ อันเนื่องมาจากการทำงานของกระเพาะกับลำไส้หยุดชะงัก กรดในกระเพาะจึงเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกหงุดหงิด จนนอนไม่หลับ
รีบรักษาให้ถูกวิธี
โรคเครียดลงกระเพาะอาหารจัดเป็นอาการเรื้อรัง แต่ถ้าคุณดูแลรักษาตัวเองอย่างถูกวิธี ก็สามารถหายขาดได้
- กินอาหารให้เป็นเวลา ครบ 3 มื้อ
- หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด , อาหารย่อยยาก , ของทอด และของดอง
- งดสูบบุหรี่ , งดน้ำอัดลม ตลอดจนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา , กาแฟ รวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphin ช่วยคลายเครียด ทำให้อารมณ์สดใสขึ้น
- ทำกิจกรรมคลายเครียดต่างๆตามความชอบ ทำให้ร่างกายได้ปลดปล่อยความเครียดจนตลอดจนอารมณ์แปรปรวนต่างๆ
ความเครียดเป็นเรื่องปกติของคนทุกคน เพียงแต่อย่าให้มันอยู่กับคุณนานเกินไป เมื่อเริ่มมีอาการที่ทำให้รู้สึกเครียด สิ่งที่ต้องทำอย่างเร่งด่วน คือ การผ่อนคลายความเครียด ที่ทำได้มากมายหลายวิธี เช่น การเดินออกมาจากสถานการณ์นั้น , การหากิจกรรมคลายเครียดต่างๆ หรือทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ เช่น ออกกำลังกาย , ชมภาพยนตร์ แม้แต่พูดคุยกับบุคคลต่างๆ โดยอาจเป็นจิตแพทย์ก็ได้